01
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일상생활 속 관절 망치는 습관 3가지
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OK114 LIFE TIP!
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02
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의사도 헷갈리는 오진 많은 질병 3가지
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2. 쪼그려 앉기
2. 쪼그려 앉기
소파를 놔두고 바닥에 쪼그리거나 양반다리를 하고 앉는 것은 한국인만이 가진 이상한 습관이다. 그러나 이러한 자세는 무릎의 과도한 굴곡을 만들어 연골 손상을 초래한다. 바닥에 앉는 것보다는 의자나 소파에 앉아서 생활하는 것을 권장한다. 이때 등을 곧게 펴고, 힙과 무릎을 90도 이상 굽히지 않도록 주의해야 한다. 또한, 가능하면 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋다.
소파를 놔두고 바닥에 쪼그리거나 양반다리를 하고 앉는 것은 한국인만이 가진 이상한 습관이다. 그러나 이러한 자세는 무릎의 과도한 굴곡을 만들어 연골 손상을 초래한다. 바닥에 앉는 것보다는 의자나 소파에 앉아서 생활하는 것을 권장한다. 이때 등을 곧게 펴고, 힙과 무릎을 90도 이상 굽히지 않도록 주의해야 한다. 또한, 가능하면 자세를 자주 바꿔주는 것이 좋다.
3. 무리한 요가 동작을 강행
3. 무리한 요가 동작을 강행
일반적으로 요가는 근력과 유연성을 길러주는 운동이다. 그러나 무리한 동작을 취하는 것은 오히려 관절 손상의 원인이 된다. 너무 극단적인 스트레칭이나 관절을 강제로 움직이는 동작은 삼가야 한다. 특히 개인마다 체형과 유연성이 다르므로 다른 사람들이 수행하는 요가 동작을 강행하지 않도록 한다. 자신의 신체의 한계를 알고, 개인에게 맞는 적절한 동작을 선택하는 것이 중요하다.
일반적으로 요가는 근력과 유연성을 길러주는 운동이다. 그러나 무리한 동작을 취하는 것은 오히려 관절 손상의 원인이 된다. 너무 극단적인 스트레칭이나 관절을 강제로 움직이는 동작은 삼가야 한다. 특히 개인마다 체형과 유연성이 다르므로 다른 사람들이 수행하는 요가 동작을 강행하지 않도록 한다. 자신의 신체의 한계를 알고, 개인에게 맞는 적절한 동작을 선택하는 것이 중요하다.
1. 뇌졸중
1. 뇌졸중
2. 파킨슨
2. 파킨슨
파킨슨병은 고령화가 이어지면서 세계적으로 가장 빠르게 성장하는 신경퇴행성 질환이다. 파킨슨병은 손발이 떨리고, 몸이 느려지고 팔다리가 굳어지는 특징이 있다. 또 표정이 굳어지거나 발걸음이 이전만 못하게 되고 보폭이 좁아진다. 그러나 환자들마다 다양하게 나타나 초기에 진단을 못하거나 다른 병으로 오진하는 경우가 적지 않다. 실제 국내 한 조사에 의하면 파킨슨병 환자의 70%가 뇌졸중으로 오인 되어 치료를 받았다는 보고도 있다.
파킨슨병은 고령화가 이어지면서 세계적으로 가장 빠르게 성장하는 신경퇴행성 질환이다. 파킨슨병은 손발이 떨리고, 몸이 느려지고 팔다리가 굳어지는 특징이 있다. 또 표정이 굳어지거나 발걸음이 이전만 못하게 되고 보폭이 좁아진다. 그러나 환자들마다 다양하게 나타나 초기에 진단을 못하거나 다른 병으로 오진하는 경우가 적지 않다. 실제 국내 한 조사에 의하면 파킨슨병 환자의 70%가 뇌졸중으로 오인 되어 치료를 받았다는 보고도 있다.
3. 심장마비
3. 심장마비
심장마비 전조 증상은 압박감, 무거움 등의 가슴 통증을 느끼거나 호흡곤란, 구토와 멀미, 소화불량, 어지러움 등과 함께 찾아온다. 다만, 증상이 모호할 수 있고 종종 속쓰림이나 소화불량으로 설명되는 경우가 많아 자칫 오진이 있을 수 있다. 영국 리츠대학 연구에 따르면 잉글랜드와 웨일즈인 가운데 3분의 1이 심장마비를 겪은 후 잘못된 초기 진단을 받은 것으로 드러났다. 특히 심장마비 전체 환자 중 29.9%가 최종 진단과 다른 초기 진단을 받은 것으로 나타났다.
심장마비 전조 증상은 압박감, 무거움 등의 가슴 통증을 느끼거나 호흡곤란, 구토와 멀미, 소화불량, 어지러움 등과 함께 찾아온다. 다만, 증상이 모호할 수 있고 종종 속쓰림이나 소화불량으로 설명되는 경우가 많아 자칫 오진이 있을 수 있다. 영국 리츠대학 연구에 따르면 잉글랜드와 웨일즈인 가운데 3분의 1이 심장마비를 겪은 후 잘못된 초기 진단을 받은 것으로 드러났다. 특히 심장마비 전체 환자 중 29.9%가 최종 진단과 다른 초기 진단을 받은 것으로 나타났다.
뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 발생하는 응급질환이다. 조기 치료가 중요하며, 골든타임을 지키지 못하면 치료에 성공해도 후유 장애를 평생 안고 살아가거나 사망 가능성이 높다. 국내 사망원인 4위로도 꼽히는 뇌졸중은 증상 발생 후 4.5시간 내 병원에 도착해야 한다. 그러나 뇌졸중 초반 증상이 두통, 안면마비, 편측마비, 심한 어지럼증·자세 불균형·감각 저하·복시 등 다양하게 나타나 오진 될 가능성도 있다. 미국뇌졸중학회는 '뇌졸증 FAST법칙'을 홍보 중이다. F(Face drooping)는 안면마비, A(Arm Weakness)는 팔 마비, S(Speech difficulty)는 언어장애, T(Time to call 119)는 증상 발생 즉시 119에 도움을 받아야 한다.
뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서 발생하는 응급질환이다. 조기 치료가 중요하며, 골든타임을 지키지 못하면 치료에 성공해도 후유 장애를 평생 안고 살아가거나 사망 가능성이 높다. 국내 사망원인 4위로도 꼽히는 뇌졸중은 증상 발생 후 4.5시간 내 병원에 도착해야 한다. 그러나 뇌졸중 초반 증상이 두통, 안면마비, 편측마비, 심한 어지럼증·자세 불균형·감각 저하·복시 등 다양하게 나타나 오진 될 가능성도 있다. 미국뇌졸중학회는 '뇌졸증 FAST법칙'을 홍보 중이다. F(Face drooping)는 안면마비, A(Arm Weakness)는 팔 마비, S(Speech difficulty)는 언어장애, T(Time to call 119)는 증상 발생 즉시 119에 도움을 받아야 한다.
1. 과체중
1. 과체중
관절에 지나치게 큰 부하를 가하는 것은 손상의 주요 원인 중 하나다. 무거운 물건을 들거나 올리는 등의 행위는 관절에 과도한 압력을 가할 수 있다. 그런데 우리의 체중 역시 관절에 무리를 줄 수 있다. 특히 무릎은 체중의 하중을 온전히 받는 관절로, 너무 많은 무게가 무릎에 가해지면 무릎 관절 내 손상이 발생한다. 과체중인 경우 정상 체중인 사람보다 관절염 발생률이 매우 높은데, 체중 1kg 당 무릎에 가해지는 하중은 3~5kg인 것으로 알려져 있다. 살을 빼겠다고 과체중 상태로 달리는 등의 유산소 운동을 할 경우 관절염 위험률이 급격히 높아진다. 달릴 때 무릎 관절에 가해지는 무게는 체중의 7~9배에 달한다.
관절에 지나치게 큰 부하를 가하는 것은 손상의 주요 원인 중 하나다. 무거운 물건을 들거나 올리는 등의 행위는 관절에 과도한 압력을 가할 수 있다. 그런데 우리의 체중 역시 관절에 무리를 줄 수 있다. 특히 무릎은 체중의 하중을 온전히 받는 관절로, 너무 많은 무게가 무릎에 가해지면 무릎 관절 내 손상이 발생한다. 과체중인 경우 정상 체중인 사람보다 관절염 발생률이 매우 높은데, 체중 1kg 당 무릎에 가해지는 하중은 3~5kg인 것으로 알려져 있다. 살을 빼겠다고 과체중 상태로 달리는 등의 유산소 운동을 할 경우 관절염 위험률이 급격히 높아진다. 달릴 때 무릎 관절에 가해지는 무게는 체중의 7~9배에 달한다.
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